menu vegetarien

Menu vegetarien

Lundi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … pas de bananes.), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 orange, 1 œuf à la coque, 1 babeurre (ou yaourt)

DÎNER: 2 tomates ou 2 oz purée de tomates, 2 oeufs durs, 1,5 kg de salade verte ou de concombres, et deux biscuits

Mardi :

Petit-déjeuner: 1 orange, (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 orange, 1 oeuf, 1 babeurre ou de yaourt, 2 morceaux de pain grillé

Dîner: boeuf haché 125g, 1 tomate (ou de la purée 1 dl de tomate), 1 morceau de pain grillé, 1 tasse de thé ou de café

Mercredi :




Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucreDéjeuner: 1 orange, 1 œuf à la coque, 1 yaourt, 1 petit morceau de laitue

Dîner: boeuf haché 125g, 1 orange, 1 morceau de pain grillé, 1 tasse de café ou de thé

Jeudi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.

Déjeuner: fromage cottage faible en gras 125g (vous pouvez aussi utiliser le fromage de mozzarella), 1 tomate, 1 morceau de pain grillé

Dîner: boeuf haché 125g, 2 tomates et la purée de tomate 2oz, 1 pomme, 1 morceau de pain grillé.

Vendredi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.

Déjeuner: viande ou poisson cuit 200g, 1 tomate, 1 morceau de pain grillé

Dîner: légumes 500g cuits (carottes, pois, pommes de terre, …), 1 oeuf, 1 tomate.

Mangez normal le week-end!

Comment maintenir votre poids désiré ?

Lorsque vous atteignez le poids que vous voulez, gardez-le en suivant ce menu tous les lundis:

Petit déjeuner: 1 limonade sans sucre (vous pouvez utiliser le miel)

Déjeuner : 1 oeuf, 1 morceau de pain grillé, 1 tomate (ou pomme)

Diner : 1 morceau de pain grillé, 1 tomate (ou un œuf)

Des règles à respecter :

– Pas de consommation d’alcool- Les aliments peuvent être consommés chauds ou froids, mais il est essentiel de les consommer dans le bon ordre.

– Vous allez perdre 2,5-5 livres en 5 jours.

– Après cinq jours, manger normalement, mais modérément pour le week-end. Répétez le plan de l’alimentation après le week-end et encore pour une autre semaine (3 semaines au total).

– Vous pouvez perdre jusqu’à 10 kg en 15 jours.